按摩的舒緩功效

常規的按摩治療能減少與焦慮相關的症狀。研究參與者每週接受 3 次 30 分鐘的按摩，持續 4 週。研究人員得出結論：「按摩治療能令血壓的收縮壓、脈搏和呼吸頻率下降。按摩治療有助於減少健康女性的焦慮體徵。」

按摩後要注意什麼？

按摩會促使新陳代謝，導致身體大量水分流失。在按摩後建議應多喝水或其他無糖飲料，確保身體充足的水分供應。按摩後身體處於放鬆狀態，可能容易感到疲倦。這時應該有適當的休息，避免進行過度活動和劇烈運動，過度活動可能會增加肌肉的負擔造成損害。

為什麼按摩後會痛？

按摩能促進血液循環加速肌肉中代謝物的排出，如乳酸會刺激神經末梢，導致一些酸痛感。這種疼痛通常在 24–48 小時內會自行消失。如果按摩時力度過大或技術不當也可能會對肌肉、韌帶或筋膜造成一定程度的傷害，導致肌肉酸痛甚至腫脹。